古籍溯源：霜降从何而来？

元代吴澄《月令七十二候集解》写：

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

意思农历九月中旬，寒气收敛肃杀，

夜里的露水不再温润，遇冷凝结成霜，霜降之名由此而来。

东汉王充《论衡》早就点明：

“夏则为露，冬则为霜，温则为雨，寒则为雪，

雨露冻凝者，皆由地发，非从天降。”

霜降是24节气里的第18个节气，太阳走到黄经 210°。

此时黄河流域最先见白霜，田间作物收尾，万物开始收敛，

古人以此判断：秋收结束，要准备迎寒冬。

霜降核心养生关键词：

防秋燥、防寒凉、防秋郁，

收敛阳气，润燥护脾胃。

起居：昼夜温差极大，早晚寒气重，尤其护住头、脖子、脚踝、腹部。

老话 “寒从脚起”，睡前温水泡脚，促进循环。

早起不急着开窗吹风，老人与体弱者少早起外出。

饮食：宜温润平补。推荐白萝卜、栗子、山药、百合、银耳、秋梨、牛肉、鸡肉。

秋燥容易口干、咽喉干、皮肤发痒，多吃养阴润燥食物。

运动：选温和项目，散步、慢跑、太极拳、登山。

微微出汗最好，切忌大汗淋漓，出汗过多易耗散阳气。

情志：草木凋零，人容易心生低落感伤，也就是 “悲秋”。

古人霜降登高，就是为了舒展心胸；多出门看秋山、晒暖阳，保持心境开阔。

霜降为秋末转折点，

寒燥渐起，人易感秋郁，

传统养生讲究登高远眺，

舒展气机、调畅情志。

海南文笔峰山林清幽，步道平缓，

适合全家缓步登临；

登峰揽琼北远景，

沐山间清风，赏晚秋木芙蓉，

于山水古韵间，

舒缓心绪，调养身心，安然迎冬，

霜降登高，养身亦养心，

赴文笔峰，与秋光相逢。