1、小暑吃“藕”习俗：

藕补中养神、清热除烦，江南一带小暑爱用莲藕排骨汤或者荷叶藕粥。

《本草纲目》里也说六七月采嫩藕生食脆美。

2、清暑标配“绿豆”：

绿豆性甘凉，清热解毒、补液利尿，出汗多的时候喝一碗比碳酸饮料靠谱。

3、冬吃萝卜夏吃“姜”：

夏天贪凉吹空调、吃冷饮，寒气其实藏在胃里。

早上三片姜，或者煮点姜枣茶，养脾胃的阳气。

小暑从何而来？

2026年小暑落在7月7日，星期二，丙午年农历五月廿三，

太阳黄经105°。早在先秦观星定历的时代，先民仰观天象、俯察农时，

依靠北斗斗柄方位、日照长短划分四季节点，小暑就此诞生。

《月令七十二候集解》明确注解：“暑，热也，

就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

意思很直白：此时气温攀升、暑气升腾，但还没抵达大暑的极致闷热，故名 “小暑”。

民间俗话 “小暑大暑，上蒸下煮”，

也精准道尽这个时节的气候特点，过完小暑，

长江流域正式入伏，漫长三伏天就此开启。

小暑节气这样养生

小暑湿气、暑气交织，

自古便是养生关键节点，核心讲究

清心祛湿、春夏养阳，切忌贪凉：

01、起居有度：

遵循晚睡早起，正午小憩一刻钟躲避正午毒日，避免暴晒中暑；

少长时间待在低温空调房，防止寒湿侵体。

02、食疗调养：

常吃薏米、荷叶、冬瓜、绿豆等清热祛湿食材；

少吃冰镇冷饮、生冷瓜果，避免损伤脾胃阳气；

三伏姜茶、荷叶粥都是顺应时节的食疗良方。

03、情志养心：

暑天容易心烦易怒、焦躁烦闷，道教与传统中医都推崇

 “心静自然凉”，少浮躁、少动肝火，稳住心绪，便是最好的避暑良方。

小暑三候

读懂古人细腻的自然观察力

古人把小暑十五天分三段，

每一段都藏着细微生动的自然变化，

一眼便能感知盛夏脚步：